zaloguj się przez FacebookO jedzeniu. Żeby zrzucić zbędne kilogramy lub po prostu nie tyć
Ważne co i ile jemy, jak jemy, kiedy i jak często
Uzyskanie i utrzymanie prawidłowej masy ciała to projekt nie na miesiąc, dwa czy nawet pół roku. Trzeba trwale wypracować dobroczynne nawyki i trwać w nich do końca życia!
Najbezpieczniejszą pod względem kaloryczności grupą produktów są warzywa.
- Mięsa i wędliny
Jakie mięsa są najbardziej kaloryczne? Z jakich zwierzaków i jakie ich fragmenty?
Porównajmy różne gatunki mięs pod względem zawartości tłuszczu:
Porównanie zawartości tłuszczu, ilości nasyconych kwasów tłuszczowych oraz wartości energetycznej w różnych gatunkach mięs.
|
Rodzaj mięsa |
Zawartość tłuszczu w 100 g produktu |
Ilość nasyconych kwasów tłuszczowych w 100 g produktu |
Wartość energetyczna 100 g produktu |
|
Mięso z piersi indyka bez skóry |
0,7 g |
0,22 |
84 kcal |
|
Wołowina klasa I nieścięgnista |
2,1 g |
1,02 |
107 kcal |
|
Cielęcina, sznyclówka |
2,4 g |
0,85 |
105 kcal |
|
Mięso z piersi indyka ze skórą |
2,7 g |
0,64 |
100 kcal |
|
Cielęcina, udziec |
3,1 g |
1,24 |
108 kcal |
|
Mięso z ud kurczaka bez skóry |
6,0 g |
1,48 |
125 kcal |
|
Wołowina klasa II |
7,2 g |
3,16 |
147 kcal |
|
Wieprzowina, schab |
10,0 g |
3,52 |
174 kcal |
|
Mięso z ud kurczaka ze skórą |
10,2 g |
2,88 |
158 kcal |
|
Wieprzowina, łopatka |
21,7 g |
7,59 |
257 kcal |
|
Wieprzowina, karkówka |
22,8 g |
7,98 |
267 kcal |
Źródło: Kunachowicz H. i wsp.: Tabele Wartości Odżywczej. Warszawa 1998
Warto więc obniżyć kaloryczność posiłków poprzez częste włączanie
do jadłospisu produktów drobiowych. Oto, jak mogą one obniżyć wartość energetyczną twojej diety:
Porównanie wartości odżywczej wyrobów wieprzowych i drobiowych
|
Wędlina „tradycyjna” |
Wartość energetyczna w 100 g |
Wędlina drobiowa |
Wartość energetyczna w 100 g |
|
Kiełbasa podwawelska |
247 kcal |
Kiełbasa mazurska z indyka |
129 kcal |
|
Kabanosy wieprzowe |
326 kcal |
Kabanosy drobiowe |
247 kcal |
|
Szynka wieprzowa |
253 kcal |
Szynka z piersi kurczaka |
98 kcal |
Źródło: Kunachowicz H. i wsp., Tabele Wartości Odżywczej, Warszawa 1998
Ważne! Kiełbasa z indyka ma blisko o połowę mniej kcal niż kiełbasa podwawelska, a szynka z piersi kurczaka prawie trzykrotnie mniej niż szynka wieprzowa!
Skomentuj artykuł
Podobne dyskusje na forum
Popularne
-
Kwiaty w domu. Wielokrotne kwitnienie storczyka
O tym, co robić, żeby storczyki w doniczce zakwitły drugi raz, a może trzeci i czwarty,...
-
Modna kobieta 60+. Jak się ubierać? Czego unikać?
Kobieta po sześćdziesiątce ma szansę z mody czerpać maksimum przyjemności, pod warunkiem, że...
-
Seks. Zaburzenia erekcji
Rozmowa z Ewą Lisowską-Kanią, psychologiem i seksuologiem, na temat najczęstszej dysfunkcji...
-
Azalie doniczkowe. Jakie kupić, jak je pielęgnować?
O tym, jak wybierać zdrowe egzemplarze azalii i jak je pielęgnować, żeby długo kwitły,...
-
Polska Babcia i polski Dziadek XXI wieku. Nowy wizerunek
Czas, kiedy babcia i dziadek na pierwszy rzut oka kojarzyli się z tą funkcją w rodzinie,...
- Włosy kobiet dojrzałych. Fryzury, pielęgnacja
- Kobieta po 40-tce i jej strój. Co postarza? Co odmładza?
- Seks po 50-tce i do końca życia
- Barcelona. Bus Turistic godny polecenia
- Zasiłek dla bezrobotnych. Dla kogo? Ile? Jak długo? Jak szybko?
- Jakie mogą być komplikacje podczas operacji żylaków i czy często się zdarzają?
- SPA w Tajlandii
- Już 6 kwietnia w Multikinie balet „Giselle” na żywo z Royal Opera House!
- Archipelag pokoleń. Kurs dla osób 50+
- System ochrony zdrowia nie jest przygotowany do zjawiska starzenia się społeczeństwa
- Co powinien robić chory na cukrzycę, gdy pojawiają się u niego zmiany skórne?
- Międzypokoleniowe spotkania przy samowarze
- „Wesoła wdówka” z Metropolitan Opera w Nowym Jorku
- Moda 2012. Mężczyzna 45+
Skarny | 02-03-2020
general | 05-01-2021
holiko | 12-12-2022