O jedzeniu. Żeby zrzucić zbędne kilogramy lub po prostu nie tyć
Ważne co i ile jemy, jak jemy, kiedy i jak często
Uzyskanie i utrzymanie prawidłowej masy ciała to projekt nie na miesiąc, dwa czy nawet pół roku. Trzeba trwale wypracować dobroczynne nawyki i trwać w nich do końca życia!
- Mleko i jego przetwory
Jest to jak najbardziej wskazana grupa produktów, które są doskonałym źródłem wapnia. Niech więc znajdą się w naszym codziennym jadłospisie. Wybierajmy jednak te o obniżonej wartości energetycznej. Oszczędność kalorii ilustruje poniższa tabelka.
Porównanie wartości energetycznej produktów mlecznych o różnej zawartości tłuszczu
Ilość |
Produkty „tłuste” |
Wartość energetyczna |
Produkty „chude” |
Wartość energetyczna |
0,5 l |
Mleko 3,2 proc. |
305 |
Mleko 0,5 proc. |
195 |
150 g |
Jogurt naturalny (3 proc.) |
102 |
Jogurt niskotłuszczowy (1proc.) |
73,5 |
100 g |
Ser biały tłusty |
175 |
Ser biały chudy |
99 |
150 g |
Serek granulowany |
154,5 |
Serek granulowany „light” |
127,5 |
Źródło: Kunachowicz H. i wsp., Tabele Wartości Odżywczej, Warszawa 1998
- Alkohol
Często nie kojarzymy alkoholu z energią, a dostarcza jej w sporych ilościach.
Duże piwo (500g) - to 250 kcal,
Kieliszek (40g) koniaku - to 94 kcal,
Kieliszek wina (100g) - to 68 kcal.
Skomentuj artykuł
Podobne dyskusje na forum
Popularne
-
Kwiaty w domu. Wielokrotne kwitnienie storczyka
O tym, co robić, żeby storczyki w doniczce zakwitły drugi raz, a może trzeci i czwarty,...
-
Kobieta po 40-tce i jej strój. Co postarza? Co odmładza?
Zrzuć dżinsy, sweter i byle jakie buty. Nie mów „mi już nie wypada" albo "nie zależy”. Między...
-
Seks. Zaburzenia erekcji
Rozmowa z Ewą Lisowską-Kanią, psychologiem i seksuologiem, na temat najczęstszej dysfunkcji...
-
Zasiłek dla bezrobotnych. Dla kogo? Ile? Jak długo? Jak szybko?
Co robić, kiedy nagle zostajemy bez pracy i bez żadnych dochodów? Nie panikować (łatwo...
-
Polska Babcia i polski Dziadek XXI wieku. Nowy wizerunek
Czas, kiedy babcia i dziadek na pierwszy rzut oka kojarzyli się z tą funkcją w rodzinie,...
- Seks po 50-tce i do końca życia
- Barcelona. Bus Turistic godny polecenia
- Modna kobieta 60+. Jak się ubierać? Czego unikać?
- Azalie doniczkowe. Jakie kupić, jak je pielęgnować?
- Włosy kobiet dojrzałych. Fryzury, pielęgnacja
- Jak można scharakteryzować mężczyznę, który powinien sam zadbać o to, by zrobić sobie densytometrię? W jakim wieku?
- Wiek dojrzały może inspirować
- Współczesne bareizmy
- Jak załatwić sobie sanatorium z dofinansowaniem NFZ? Jakie warunki trzeba spełniać?
- Tradycyjna czeska kuchnia jest zdrowa
- W jakich chorobach reumatologicznych jest skuteczna krioterapia?
- Kuchnia czeska. Knedliki, mięsa i piwo
- Sposób na kolejki do specjalisty w ramach NFZ
- Dlaczego niektóre osoby mimo przyjęcia szczepionki przeciw grypie chorowały? Miały wysoką temperaturę, dreszcze, nie mogły wręcz podnieść się z łóżka?
- Otyłość. Zagrożenia
Skarny | 02-03-2020
general | 05-01-2021
holiko | 12-12-2022